主题：健康养生:【睡眠小知识】

1.每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；
2.睡前1小时喝杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；
3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；
4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；
5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；
6.可以午睡，但是不要超过30分。